Chladné dni, dážď či sneh už nemusia byť prekážkou pre pravidelný tréning. Ak sa chcete udržať v kondícii aj počas zimy, ideálnym riešením je cyklotrenažér alebo veslovací trenažér. Obe zariadenia ponúkajú intenzívny domáci tréning, vďaka ktorému posilníte svaly, zlepšíte kondíciu a spálite prebytočné kalórie – pohodlne, bez nutnosti chodiť do fitka.
Cyklotrenažér – realistický zážitok z jazdy aj v obývačke
Cyklotrenažér patrí medzi najobľúbenejšie kardio stroje pre všetkých, ktorí milujú bicyklovanie, no nechcú sa vzdať tréningu ani v zlom počasí. Oproti klasickému rotopedu ponúka realistickejší pocit z jazdy, vyššiu variabilitu odporu a väčšiu intenzitu cvičenia.
Výhody cyklotrenažéra:
-
simuluje reálnu jazdu na bicykli,
-
zlepšuje kondíciu a spaľuje tuky,
-
posilňuje svaly nôh, sedacie svaly aj stred tela,
-
vhodný pre domáce aj profesionálne tréningy.
Tréning na cyklotrenažéri si môžete prispôsobiť podľa svojich cieľov – od ľahkej jazdy pre udržanie kondície až po náročný intervalový tréning. Vďaka digitálnym displejom navyše sledujete všetky dôležité údaje: rýchlosť, výkon, tep či spálené kalórie.
Veslovací trenažér – komplexný tréning pre celé telo
Kým cyklotrenažér je skvelý pre dolnú časť tela, veslovací trenažér zapája celé telo. Pohyb pri veslovaní aktivuje až 80 % svalových skupín – od nôh, cez chrbát, ramená až po ruky. Ide o ideálny spôsob, ako kombinovať silový aj aeróbny tréning v jednom.
Prečo zaradiť veslovací trenažér do svojho fitness programu:
-
komplexné precvičenie celého tela,
-
vysoké spaľovanie kalórií pri nízkom dopade na kĺby,
-
zlepšenie držania tela a koordinácie,
-
vhodný aj pre začiatočníkov – pohyb je prirodzený a plynulý.
Okrem fyzickej kondície posilňuje aj psychickú odolnosť – veslovanie má rytmický charakter, ktorý pomáha odbúravať stres a zlepšuje sústredenie.
Cyklotrenažér alebo veslovací trenažér – čo si vybrať?
Ak milujete bicyklovanie a chcete si zachovať rovnaký štýl tréningu aj doma, siahnite po cyklotrenažéri. Ak však hľadáte univerzálny stroj na posilnenie celého tela, veslovací trenažér je tou pravou voľbou.
Ideálne riešenie? Kombinujte ich. Striedanie týchto dvoch tréningov prináša najlepšie výsledky – vytrvalosť z cyklotrenažéra a silu z veslovania sa skvele dopĺňajú.
Tip na záver
Nezabúdajte, že najlepšie výsledky prídu s pravidelnosťou. Už 30 minút denne na cyklotrenažéri alebo veslovacom trenažéri stačí na to, aby ste zlepšili kondíciu, spevnili telo a cítili sa lepšie – nech je vonku akékoľvek počasie.
